za duzo

. /SFD/2018/7/15/68e2f23bc2e7487fa159bddda1cc4ada.jpg U Ciebie same cheety ;-) nie mogę tu za dużo zaglądać ;) frytko frytunie lody pizze. Ile kcal jesz dziennie? :)

Ja najbardziej lubię ryby saute. Doprawione solą, pieprzem trochę cytryny lub ziół na patelnię. Bez specjalnych udziwnień. Czasem jakiś sos śmietanowy z koperkiem albo masło z ziołami rozgrzsnymi na patelni. Taka rybka sama się broni:) Choć osobiście po leszcza bym nie sięgnęła, za dużo ości. Podobno marynowanie w occcie pomaga,nie próbowałam.

Smakowite te bułki Szymolas :) Dzięki, bułki mają to do siebie, że nie narobisz się za dużo, a wyjdzie mega szamka :D u cb też jedzonko nieźle wygląda :)

bo za dużo farszu nakładasz.... mniej chytro i będzie ok %-)

Troche za duzo wody mi sie nawinęło i nie byla tak gęsta jak chciałem... ;)

Boczus i podwawelska 1 raz pieklem i za duzo wody dalem do brytwanki :-) ale smak petarda /SFD/2019/10/17/aa461743777843b5b525f839bf7c02af.jpg

Boczus i podwawelska 1 raz pieklem i za duzo wody dalem do brytwanki :-) ale smak petarda /SFD/2019/10/17/aa461743777843b5b525f839bf7c02af.jpg Nie musisz dawać wody :-)

[...] /SFD/2019/12/5/c60e1832ba004572897204eef172bd5c.jpg /SFD/2019/12/5/1e62209cc6d24002b38bbfcbcfeb2c47.jpg /SFD/2019/12/5/d5c642e7471a427eb0c1f34e351e909e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-12-05 05:32:41 Oj kielba chyba z biedry , albo z jeleniem albo wieprzowa z kurakiem , wczoraj je oglądałem ze smakiem ale za.duzo fatu jak dla mnie

trochę za dużo do środka i nie mogłem domknąć :-D sałatka :-) /SFD/2020/4/29/dce730bbdb9441c3b817fbff701371f5.jpg /SFD/2020/4/29/78f70761ca974bc0b1c3bef3db7b2a58.jpg

śniadanie w stylu Ikea za dużo czasu w oczekiwaniu na domowników :-D /SFD/2020/7/1/2440a45157c2450593996a900b2bec6b.jpg /SFD/2020/7/1/00ee8d20a5ae43aeb50b37b97a8c52b2.jpg

Makowiec świąteczny home made - u mnie zwykle pęka, bo ładuję wiecej maku niż w przepisie :-D /SFD/2021/1/3/18331bba511f4a5c89803b1ed4cd0ad8.jpg w pierwszej chwili myślałem, że to mój ze świąt, bo wyglądał identycznie, myślałem że popękał przez to że był bezglutenowy a to jednak za dużo maku :-P

Z niedzieli. Ten dzień traktuję jako czit day - za dużo i nie do końca zdrowo. /SFD/2021/6/28/3e436ee36fa64bdf8d383a17eca44529.jpg /SFD/2021/6/28/171fbd7b74794357b7cd1b4a5d49fd5d.jpg

[...] no ale dobra skoro waże 87,5kg i przyjmę wsp aktywnosci np. 1,15 to wyjdzie 2400kcal - 500 = 1900 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) ww : 1900 x 0,2 = 380, dam 400kcal i jest 100g no i tłuszcze to jest 700kcal czyli /9 = powiedzmy że 75g no i teraz pytanie czy skoro jestem endo to nie za duzo tych tłuszczy?? bo 75g to troche sporo...

[...] jest wystarczajaca, bo bierzesz zalozona ilosc kalorii i z niej wlasnie wyprowadzasz procentowo ilosci tluszczu, wegli i bialka i przeliczasz na kg. 1800kcal bedzie za duzo dla twojej aktywnosci, chociaz to sluszne podejscie, po warunkiem, ze przynajmniej 5x w tygodniu zrobisz użytek z twojego rowerka Z wymarzona waga, to nie jest takj [...]

[...] kg i wyliczyłem sobie juz po odjęciu 500 Kcal że moje zapotrzebowanie to 2200 Kcal. I teraz tak: Jak liczyć białko ? 2x93? to bedzie na obecną wage a jak chce redukcje to za duzo mi wyjdzie Kcal... wychodziło mi na początku 2700 Kcal na co obliczyłem: 186g białka 150g ww 145g tłuszczy a ja chce przecież redukcje i 2200Kcal wiec jak to obliczyć ? [...]

Zmodyfikuję trochę swoje jedzenie. Poświęcę się i będę wstawała wcześniej i robiła owsiankę by laura. A więc : 7.00 - sniadanie 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrębów pszennych + łyżka musli albo płatków fitness + owoc ( co będzie pod ręką - jabłko,banan mały, mandarynka czy cokolwiek ) 9.30 - przekąska do 100 kcal owoc lub jogurt [...]

Mam pytanie, czy dobrze liczę? Gdy chcę ważyć 80 Kg, przy wzroście 184cm i w wieku 24 lat, moje BMR wynosi 2072,28 tak? Jestem endomorfikiem więc moje TEA wynosi 420? NEAT = 300? Natomiast TEF = 280? To po zsumowaniu daje prawie 3000 kcal? nie za dużo?

siłą się nie przejmuj, na redu spadnie jeszcze, ale później szybko wraca i można zrobić krok do przodu całkiem fajne kalorie 2500-2800 jak na redukcje przy tej wadze, redukcja to dobry wybór bo 90cm to dużo, za dużo dla siebie mam z tego wniosek że mam za mało aktywności ;-D, bo kcal mam teraz podobnie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

siłą się nie przejmuj, na redu spadnie jeszcze, ale później szybko wraca i można zrobić krok do przodu całkiem fajne kalorie 2500-2800 jak na redukcje przy tej wadze, redukcja to dobry wybór bo 90cm to dużo, za dużo dla siebie mam z tego wniosek że mam za mało aktywności ;-D, bo kcal mam teraz podobnie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Nocki. Pół nocy wierzgałem jak młody źrebak próbując stanąć na głowie. Pół nocy rozmyślałem nad tym czy chce zostać biegaczem, cross-fajterem, bodybuilderem, siłaczem czy może akrobatą. Ostatetecznie przekonał mnie argument Szajby: A mianowicie : CHCĘ JEŚĆ JAK KRÓL A tak serio: Plan działania jest taki: wchodzę w dodatni bilans, jem w miarę [...]